Психолог дала совет, как справиться с думскроллингом

Психолог Елена Шпагина в разговоре с Life.ru дала совет, как справиться с думскроллингом. По словам эксперта, для этого необходимо снизить потребление новостей.

«Начните с малого – просто отложите телефон на час сегодня вечером и позвольте себе побыть в тишине. Это станет первым шагом к восстановлению границ между вашей жизнью и тревожным миром новостей», – заключила Шпагина.

Кроме того, специалисты советуют выделять на ленту 10–15 минут в первой половине дня, а также делать выбор в пользу проверенных источников, не начинать с гаджета утро и не заканчивать им день.

Постоянное чтение новостей и бесконечный просмотр социальных сетей могут усиливать тревожность и приводить к перегрузке. Психотерапевт Татьяна Языкова ранее рассказала, что снизить негативное влияние информационного потока помогает ограничение времени потребления такого контента.