Диетолог предупредила о последствиях модного белкового перекуса
Йогурт со шпротами: диетолог предупредила, чем может обернуться модный перекус
Диетолог Редина: Шпроты могут вызвать жажду и отечность
Мода на сочетание греческого йогурта со шпротами или скумбрией ради большого количества белка может негативно сказаться на самочувствии. Диетолог Ольга Редина рассказала интернет-изданию «Подмосковье сегодня», что у людей с чувствительным желудком такой перекус способен вызвать тяжесть, изжогу, вздутие или расстройство стула.
«Белка в таком перекусе действительно может быть много. Но это не значит, что именно сочетание йогурта со шпротами или скумбрией каким-то образом особенно полезно», – подчеркнула Редина.
Диетолог отметила, что основная проблема шпротов – высокое содержание соли, из-за которого могут появиться сильная жажда и отеки. Редина подчеркнула, что для набора мышечной массы важнее распределять белок в течение дня, полноценно питаться и регулярно тренироваться, а не пытаться получить 30–40 г белка за один прием пищи.
Ранее клинический нутрициолог Татьяна Борейко рассказала, почему творожная масса с сахаром, маслом или сливками скорее относится к десертам, чем к полезным продуктам для ребенка. Специалист посоветовала заменить ее обычным творогом.