Перечислены упражнения для укрепления мышц прямо на рабочем месте

Офисным работникам полезно выполнять изометрическую гимнастику прямо во время рабочего дня, рассказал в беседе с «Радио 1» врач-невролог Павел Хорошев. По его словам, такие упражнения помогают поддерживать мышцы в тонусе и не требуют вставать из-за компьютера.

«Внешне вообще почти невозможно заметить, что человек чем-то занимается. А он каждые 40 минут работы сцепил руки, потянул их в стороны. Или ладошками сложил – пытается сжать несуществующую вещь между ладонями», – объяснил специалист.

Врач отметил, что во время работы можно выполнять несколько простых упражнений: создавать сопротивление сцепленными руками, давить ладонями друг на друга, тянуть одну руку вверх, а другую вниз, а также пытаться приподнять тело над стулом с помощью рук. Такая разминка развивает силу мышц, помогает расходовать калории, но при этом не приводит к увеличению объема мускулатуры. 

Ранее народный артист России Олег Газманов рассказал, что помогает ему сохранять хорошую физическую форму. По словам певца, он много лет придерживается ежедневных тренировок и считает регулярность главным секретом активного долголетия.