Нутрициолог объяснила, почему после диет вес быстро возвращается

Нутрициолог и эксперт по пищевому поведению Дарья Савельева рассказала «Радио 1», что устойчивое похудение невозможно без изменения привычек. По ее словам, рассчитывать на временную диету и последующее возвращение к прежнему образу жизни не стоит.

«Готовьтесь к тому, что это марафон, а не спринт. Если у вас есть генетическая или приобретенная склонность к набору веса, прежние привычки разрушат любой результат. Не надо питать надежду, что сейчас посидите на диете, а потом вернетесь к обычной жизни. У метаболиков при прежних привычках все возвращается», – объяснила специалист.

Савельева добавила, что изменения необходимо начинать с отношения к питанию, а не с жестких ограничений. Она посоветовала постепенно формировать новые привычки: включать белок в каждый прием пищи, чаще есть овощи и отказаться от стремления получить быстрый результат, поскольку именно спешка чаще всего приводит к срывам.

Ранее психолог по пищевому поведению Юлия Камоева рассказала, что похудению могут мешать не только пищевые привычки, но и психологические причины. По ее словам, хронический стресс, недосып, внутренние установки и эмоциональное переедание способны свести на нет даже строгий контроль калорий.