Россиянам рассказали, чем опасны регулярные ночные смены

Регулярная работа по ночам может сказываться на сне, обмене веществ и состоянии сердечно-сосудистой системы, рассказала RT врач-терапевт Ольга Чистик. По ее словам, даже продолжительный дневной сон не всегда способен полностью компенсировать нагрузку.

«Главная ошибка – думать, что длительный сон в выходной полностью компенсирует несколько ночных смен подряд. Частично усталость он снимает, но биологические ритмы так быстро не перестраиваются. Организму важна не только продолжительность сна, но и его регулярность», – объяснила терапевт.

Медик отметила, что при постоянном сменном графике может усиливаться склонность к скачкам давления, а ночные перекусы повышают риск набора веса и нарушений углеводного обмена. Врач также посоветовала не злоупотреблять кофе ближе к утру, затемнять комнату для дневного сна и регулярно контролировать артериальное давление, уровень глюкозы и массу тела.

Ранее карьерный консультант Зилина Султанова рассказала «Абзацу», что работник вправе отказаться от письменного объяснения после дисциплинарного проступка. Однако это не освобождает его от возможных взысканий со стороны работодателя.