Россиянам дали совет, как побороть бессонницу в жару

Улучшить качество сна и победить бессонницу в жару можно, соблюдая правильный режим дня и избегая тяжелой пищи на ночь, рассказала РИАМО невролог Ольга Бутенко. Также, по ее словам, важно перед сном охладить и проветрить комнату.

«Самое важное – это нужно охладить спальню, то есть помещение, в котором человек собирается спать. Днем нужно закрывать шторы, жалюзи, особенно если окна выходят на солнечную сторону. Проветривать комнату нужно или рано утром, когда еще прохладно, или уже поздно вечером, на ночь», – отметила врач.

Кроме того, Бутенко посоветовала выбирать легкое белье и свободную одежду из натуральных тканей для комфортного сна. При этом лучше избегать ледяного душа перед сном, а вместо него использовать теплую или прохладную воду.

Специалист также предупредила о важности питьевого режима и питания в жару: нужно следить за потреблением воды в течение дня и избегать перед сном шашлыков, острых блюд, алкоголя, холодного кофе и сладких напитков.

Ранее сомнолог Александр Казаченко рассказал о факторе, который увеличивает риск преждевременной смерти. По его словам, речь идет о недосыпе, который многие недооценивают.