Невролог объяснила, как вечерние тренировки вредят здоровому сну

Врач-невролог Юлия Прокофьева в разговоре с РИАМО объяснила, как вечерние тренировки вредят здоровому сну. По словам эксперта, изматывающие занятия не помогают засыпать.

«Интенсивные тренировки менее чем за два-три часа до сна повышают температуру тела и уровень кортизола/адреналина – для засыпания температура тела должна снижаться. Все говорят про популярный совет про 18 °C в спальне, но это рекомендация», – сказала Прокофьева.

Ранее глава комитета Госдумы по туризму и развитию туристической инфраструктуры Сангаджи Тарбаев рассказал, что в России зафиксировали рост интереса к так называемому сонному туризму – формату отдыха, ориентированному на восстановление и полноценный сон.

Сомнолог Александр Казаченко до этого рассказал о факторе, который увеличивает риск преждевременной смерти. По его словам, речь идет о недосыпе, который многие недооценивают.