Нутрициолог Шиманская предупредила о вреде сна сразу после ужина

Ложиться спать сразу после ужина не рекомендуется, так как это нарушает процессы пищеварения и может привести к неприятным симптомам, рассказала радио Sputnik нутрициолог Ирина Шиманская. По ее словам, в горизонтальном положении работа желудка и желчного пузыря замедляется.

«Если лечь сразу после еды, происходит сразу несколько вещей: замедляется опорожнение желудка, повышается давление внутри него, нарушается работа нижнего пищеводного сфинктера. В результате желудочный сок начинает попадать в пищевод – появляется изжога, тяжесть, жжение», – пояснила Шиманская.

Эксперт добавила, что в таком положении ухудшается и отток желчи, а это может вызывать вздутие и проблемы с усвоением пищи. Чтобы снизить нагрузку на организм, рекомендуется выдерживать паузу 1,5–2 часа между ужином и сном, выбирать легкую теплую еду и избегать переедания. Полезны небольшая активность после ужина и теплые напитки, например вода или травяной чай.

Ранее нутрициолог Екатерина Гузман рассказала, что возвращаться к привычному рациону после поста нужно постепенно, чтобы не перегружать организм. По ее словам, резкое изменение питания может негативно сказаться на состоянии здоровья.