Назван лучший продукт для спасения от дефицита витамина D

Доцент кафедры общественного здоровья и здравоохранения кандидат медицинских наук Андрей Тарасов из БФУ имени Канта поделился советом, как восполнить дефицит витамина D в холодное время года. По его словам, лучший способ – включить в рацион жирную рыбу, сообщает РИА «Новости».

Тарасов пояснил, что зимой и ранней весной организму особенно не хватает витамина D, который поддерживает здоровье костей, нормальную работу иммунной системы и общее самочувствие. Его недостаток может не только ослабить защиту от вирусов и бактерий, но и привести к повышенной тревожности, усталости и даже депрессии.

Чтобы восполнить витамин D естественным образом, специалист советует есть жирную рыбу: семгу, тунца или более доступные варианты – сельдь и мойву. В этих продуктах витамина D достаточно, чтобы поддерживать организм до весны.

При этом Тарасов предостерегает от приема медицинских препаратов с витамином D без консультации врача. По его словам, безопаснее корректировать рацион натуральными продуктами, чем рисковать передозировкой или побочными эффектами.

Ранее эксперты предупредили россиян о вредном сочетании витаминов с кофе. Диетологи также назвали самый полезный зимний вид спорта, который помогает укрепить иммунитет и поддерживать тонус организма.