Правило для похудения «не есть после шести» оказалось мифом

Правило «не есть после шести», чтобы похудеть, является заблуждением с точки зрения медицины, заявила врач-эксперт Екатерина Кашух в беседе с Life.ru. Специалист отметила, что важно не столько время, сколько содержание и калорийность ужина.

«В организме человека нет жесткой привязки обмена веществ ко времени суток, и сам по себе прием пищи вечером не вреден», – сказала она.

Кашух пояснила: многие ошибочно полагают, что отказ от вечерней еды автоматически снижает количество потребляемых калорий. По ее словам, набор веса связан не с временем приема пищи, а с избытком калорий и недостаточной физической активностью.

Эксперт посоветовала ужинать за два-три часа до сна. Для этого подойдут стакан йогурта или кефира, запеченные овощи, гречка, киноа или рис с овощами, творог, омлет или яйца всмятку.

Ранее эндокринолог Анна Гончарова рассказала, что разовое отступление от диеты, так называемый читмил, не мешает снижению веса и не наносит вреда организму, если устраивать его не чаще одного раза в три недели.

Редакция «Абзаца» предупреждает: мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке консультируйтесь со своим лечащим врачом.