Названы часы, когда засыпать полезнее всего

Оптимальное время для засыпания – около 11 часов вечера, заявил доктор биологических наук Владимир Дорохов в беседе с Pravda.Ru. Он объяснил, что время отхода ко сну напрямую влияет на его качество и выработку мелатонина.

«Лучше всего засыпать до 12 ночи, а еще лучше – около 11. В это время организм естественно переходит в фазу покоя», – подчеркнул специалист.

По словам Дорохова, в этот период активизируется выработка мелатонина, который влияет на способность организма к восстановлению. Позднее засыпание, особенно после полуночи, может нарушить естественные циклы и сбить внутренние биоритмы. Как отметил эксперт, пропуск первого цикла мешает полноценному отдыху и может привести к поверхностному сну.

«Каждый цикл длится примерно полтора часа, и, пропуская первый, мы нарушаем последовательность фаз сна. Именно поэтому после позднего засыпания часто появляется ощущение усталости, даже после долгого сна», – добавил биолог.

Ранее клинический психолог Лидия Иншина рассказала, что бессонница нередко возникает из-за того, что мозг пытается сохранить контроль, особенно при тревоге или после травматического опыта.