Нутрициолог поделилась секретом, как вернуть вес без жестких диет

Набранные лишние килограммы во время праздничных застолий на самом деле вызваны задержкой жидкости, а не жировыми отложениями, рассказала РИАМО нутрициолог высшей категории, акушер-гинеколог Елена Коновалова. Чтобы вернуть нормальный вес, специалист посоветовала придерживаться здорового образа жизни на протяжении 7–10 дней.

По словам врача, в этот период нужно следить за режимом сна, есть небольшие порции простых блюд, а также соблюдать достаточный водный баланс и регулярную физическую активность, например ходить пешком.

Как пояснила Коновалова, в питании важно уделять внимание белкам и клетчатке, которые способствуют насыщению и улучшают работу кишечника. При этом полностью исключать соль из рациона не нужно, но стоит ограничить употребление явно соленых продуктов.

Ранее врач-диетолог Дмитрий Семирядов рассказал, как перестроить рацион после новогодних застолий. По его словам, в этом вопросе россиянам поможет правило тарелки.

Редакция «Абзаца» предупреждает: мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке консультируйтесь со своим лечащим врачом.