Раскрыт простой способ снизить риск депрессии у мужчин

Мужчины, которые чаще делают выбор в пользу солнечного света и проводят больше времени на улице, реже сталкиваются с симптомами депрессии и проблемами со сном, выяснили американские исследователи. Работа опубликована в журнале PLOS One.

В исследовании использовался новый показатель – «сродство к солнечному свету», который отражает, насколько человеку психологически комфортно находиться на солнце и как часто он бывает на улице.

Тяга к солнечному свету связана с биологическими процессами, включая циркадные ритмы, выработку мелатонина и регуляцию серотонина. Люди с высоким сродством к солнцу чаще отмечают бодрость, хорошее настроение и повышенную активность.

Низкое сродство, наоборот, проявляется в дискомфорте при ярком свете и предпочтении затемненных пространств.

Участники исследования отвечали на вопросы о симптомах депрессии, качестве сна, а также о привычках, связанных с пребыванием на солнце.

Согласно результатам, мужчины с более выраженной тягой к солнечному свету имели меньше депрессивных симптомов и реже жаловались на проблемы со сном.

Ранее психолог рассказал, что без новогодних выходных продолжительностью хотя бы неделю россияне могут столкнуться с выгоранием и депрессией.