Диетолог рассказала сколько мандаринов в день можно есть без вреда для здоровья

Главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова назвала безопасную порцию мандаринов, которую можно есть ежедневно без вреда для здоровья. По ее словам, оптимальный объём составляет 200–250 граммов в день – примерно 3–4 средних мандарина. Об этом пишут РИА «Новости».

Специалист отметила, что мандарины являются одним из самых полезных зимних фруктов: в 100 граммах содержится около 40% суточной нормы витамина С, а также витамины группы B, каротиноиды, пищевые волокна, минеральные вещества и биофлавоноиды.

По словам Стародубовой, цитрусовые, включая мандарины, поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы: витамин C укрепляет стенки сосудов, а клетчатка помогает нормализовать липидный обмен.

При этом мандарины считаются низкокалорийным продуктом – всего 38 ккал на 100 граммов, что делает их подходящим вариантом даже для тех, кто следит за весом.Ранее россиянам рассказали, как правильно есть мандарины и какие мандарины могут нанести сильный вред здоровью.