Стало известно, почему длительный сон может вредить здоровью

Нам всегда говорят, что надо спать больше, недосып вредит мозгу, сердцу, иммунитету и коже. Однако, как пишет портал the conversation, новое исследование показало, что спать слишком много тоже нехорошо.

Ученые изучили 79 долгосрочных исследований, где наблюдали людей на протяжении лет. И выяснили: те, кто спал меньше 7 часов, увеличивали риск преждевременной смерти на 14 процентов. Но вот те, кто проводил в кровати больше 9 часов, имели еще больший риск – сразу на 34 процента выше.

Важно: это не значит, что долгий сон убивает. Скорее наоборот – организм заставляет человека спать дольше, пытаясь компенсировать скрытые проблемы: хронические заболевания, воспаления, психические нарушения, побочные эффекты лекарств или низкое качество сна.

То есть лишние часы под одеялом – могут быть не роскошью, а тревожным сигналом.

По мнению специалистов, оптимальный диапазон для взрослого человека – 7–9 часов стабильного сна, в одно и то же время, с качественным пробуждением. Если же человек постоянно спит по 10–12 часов и все равно ощущает разбитость – это не лень, а повод прислушаться к себе и при необходимости обратиться к врачу.Ранее сомнолог рассказал об опасности яркого освещения зданий ночью, а также был раскрыт простой продукт, защищающий мозг от последствий недосыпания.