Диетолог дал совет, как избежать вздутия живота

Отказ от определенных продуктов, таких как капуста и бобовые, поможет избежать дискомфорта и улучшить пищеварение, рассказала врач-диетолог Анна Белоусова в беседе с изданием Pravda.Ru. По ее словам, в борьбе со вздутием живота очень важно контролировать рацион.

«Чтобы избежать вздутия, нужно контролировать набор продуктов, особенно тех, что вызывают брожение в кишечнике. Капуста, бобовые, черный хлеб и избыток углеводов чаще всего провоцируют дискомфорт. Иногда вздутие связано не с едой, а с нарушением микрофлоры, и тогда требуется уже медицинская коррекция», – пояснила Белоусова.

Диетолог добавила, что при легких симптомах можно использовать мягкие сорбенты, например отварной рис, который помогает снизить газообразование. Также могут помочь средства на основе угля и растительные чаи. Однако, если вздутие наблюдается регулярно, лучше пройти медицинское обследование, поскольку это может указывать на проблемы с пищеварением, посоветовала врач.

Ранее нутрициолог Игорь Берлинский заявил, что употребление кефира на ночь полезно для здоровья, поскольку он поддерживает баланс микрофлоры кишечника и способствует улучшению сна благодаря важным компонентам. Эксперт посоветовал пить кефир за 30–60 минут до сна, чтобы обеспечить легкое насыщение без нагрузки на пищеварение.

Редакция «Абзаца» предупреждает: мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке консультируйтесь со своим лечащим врачом.