Раскрыт простой способ сохранения остроты ума в пожилом возрасте

С возрастом память и внимание снижаются, но процесс можно замедлить, сообщили исследователи когнитивного старения из Университета Квебека в Труа-Ривьере. Для сохранения остроты ума нужно на протяжении жизни развивать полезные для мозга привычки, сообщает The Conversation.

Главную роль в поддержании умственной активности играет когнитивный резерв – способность мозга противостоять возрастным изменениям и нейродегенеративным процессам без выраженных функциональных потерь. Ранее считалось, что он формируется в молодости, но современные исследования показывают, что его можно развивать и в зрелом возрасте.

Интеллектуальные и социальные активности, обучение, волонтерство и хобби, которые требуют умственного усилия, могут укреплять нейронные связи и повысить устойчивость мозга к старению.

Обучение стратегиям запоминания вызывает изменения в активности мозга, повышая его функциональную гибкость. У людей с высоким уровнем образования задействуются более эффективные нейронные схемы.

Обучение музыке, иностранным языкам или видеоиграм способно оказывать эффект, сопоставимый с формальными когнитивными тренировками. Такие занятия стимулируют умственную активность и приносят удовольствие.

Ранее выяснилось, что регулярное употребление жареного несоленого арахиса может улучшить работу мозга и замедлить возрастные когнитивные нарушения.

Кроме того, международная группа нейробиологов сообщила о прорыве в изучении возрастного ухудшения памяти. Как выяснили исследователи, вернуть утраченные когнитивные функции можно с помощью точечной генной терапии.