Стало известно, каким должен быть осенний рацион

Врач-диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева в разговоре с Общественной Службой Новостей рассказала, каким должен быть осенний рацион. По словам эксперта, в этот период необходимо употреблять в пищу больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, а также сложных углеводов, полезных жиров и триптофана.

«Осенью в рацион желательно включать побольше цельнозерновых. Это и цельнозерновой хлеб, и орехи, и каши. Такие продукты являются ценным источником растительной клетчатки, прекрасно питают организм полезными веществами, и после них долго сохраняется чувство сытости», – сказала Королева.

Клинический психолог, нейропсихолог Юлия Денисова-Мельникова в разговоре с «Абзацем» ранее сообщила, что хорошее освещение, зеленые растения дома и на работе, а также правильное питание, сон и физические нагрузки помогут избежать депрессивного состояния в период сокращения светового дня.

О полезных продуктах осенью рассказала диетолог Ирина Писарева. Она отметила, что в это время года следует переходить к теплой пище: супам-пюре, тушеным овощам, запеченным мясу и рыбе.