Психотерапевт рассказала, какие продукты помогут справиться с осенней хандрой

Недостаток солнечного света осенью может вызывать у людей хандру, которая выражается в раздражительности, упадке сил и потере интереса к происходящему, однако стресс для организма можно сгладить, изменив свой рацион. Об этом РИАМО рассказала кандидат медицинских наук врач-психотерапевт Ирина Крашкина.

«Специалист напомнила о необходимости сбалансированного рациона, богатого витаминами группы B и D, магнием и жирными кислотами омега-3. Не менее важно правильно организовать рабочий график и обеспечить достаточное время для восстановления сил», – пишет агентство.

Опрошенные РИАМО эксперты рекомендовали есть жирную рыбу, в том числе скумбрию, сельдь и лосося, яичные желтки, сливочное масло и молочные продукты. Кроме того, для укрепления иммунитета и нервной системы витаминами C и B стоит добавить в рацион шиповник, цитрусовые, киви, болгарский перец, квашеную капусту, картофель, красное мясо, гречку, цельнозерновой хлеб, бобовые и орехи.

Ранее эндокринолог, нутрициолог, диетолог Алексей Калинчев в разговоре с «Абзацем» призвал полностью отказаться от шоколадных конфет.