Назван простой и бесплатный способ борьбы с депрессией

Одними из самых эффективных способов борьбы с депрессией являются объятия и прикосновения. Об этом заявила психолог Екатерина Тур в эфире радиостанции «Радио 1».

«Это сила осознанного фокуса внимания, которая помогает телу успокоиться. В целом, объятия – это простой и бесплатный способ позаботиться о своем психическом и физическом здоровье. Внедрите этот ритуал в свою жизнь, и вы заметите, как уровень стресса снизится, а ресурс справляться с трудностями – возрастет», – сказала специалист.

Психолог посоветовала положить ладонь на сердце или живот и сконцентрироваться на ощущении тепла.

Ранее врач-невролог Ирина Завалко перечислила эффективные приемы восстановления режима. По словам эксперта, чтобы лучше чувствовать себя с утра, человеку полезно заранее поспать пару часов вечером.

Если планируется ночной перелет, оптимально, чтобы у путешественника было хотя бы несколько часов отдыха перед приземлением. При этом не рекомендуется пить кофе или энергетики под утро, чтобы не нарушать циркадные ритмы.