Диетолог перечислила правила завтрака для эффективного похудения при лишнем весе

Правильный завтрак может хорошо помочь в борьбе с лишним весом, рассказала врач-диетолог Юлия Чехонина в разговоре с сайтом kp.ru.

«Утренняя чашка кофе – полезная привычка. Этот бодрящий напиток положительно воздействует на кровеносные сосуды и ускоряет нашу активность. Кофеин стимулирует работу желудка, что благоприятно сказывается на пищеварении», – уточнила Чехонина.

По словам специалиста, завтракать желательно не позже чем через 30 минут после пробуждения, поэтому лучше заранее понять, что вы будете употреблять в пищу. После сна организму также нужна вода. Стакан жидкости натощак дает возможность запустить пищеварение, а также стимулировать работу желудка.

Помимо этого, диетолог отметила, что лучше выбирать продукты с высоким содержанием белка. Среди них яйцо, а также творог или йогурт. Эксперт также посоветовала подсластить кашу не сахаром, а добавить ягоды или сухофрукты.

Ранее диетолог, эпидемиолог Людмила Денисенко рассказала о неочевидных симптомах обезвоживания в жаркий период.