Здоровье
Миопия наступает: как уберечь ребенка от ранней близорукости
Сегодня отмечается Всемирный день зрения. И сразу с не очень приятных новостей. По статистике, Россия в последние годы попадает в тройку стран с самым плохим зрением у детей и подростков. Процент тех, у кого близорукость проявляется уже в младшем школьном возрасте, вырос за последнее десятилетие почти до 50. Всему виной повсеместная гаджетизация, сидячий образ жизни и питание. «Абзац» подготовил для вас памятку, как уберечь своих чад от миопии.
Правильное освещение
- Для чтения и уроков лучше всего естественное освещение;
- Искусственное освещение: используйте яркие, но мягкие лампы;
- Избегайте бликов: свет не должен отражаться от экранов и поверхностей.
Контролируем работу с экраном
- Ограничение времени перед экраном компьютера (не более двух часов в день);
- Правило 20–20: каждые 20 минут перерыв на 20 секунд и смотреть на любой дальний объект;
- Экран на расстоянии не менее 50 см от глаз;
- Яркость экрана должна соответствовать окружающему освещению.
Для здоровья глаз
- Продукты с витаминами A, C и E, а также омега-3 – жирными кислотами (морковь, шпинат, рыба);
- Активные игры на свежем воздухе;
- Регулярное посещение офтальмолога.
