По просьбе «Абзаца» психиатр, нарколог, руководитель центра психотерапевтической помощи населению Юрий Вяльба и к.м.н., врач-диетолог, нутрициолог, специалист по антивозрастной медицине Инна Кононенко перечислили несколько простых советов, которые помогут улучшить самочувствие на следующий после бурного алкогольного застолья день.

Пейте щелочную воду

При похмельном состоянии человеку необходимо обильное питьё – минимум 2,5 литра воды, помимо чая, супа/бульона. Причём лучше, если вода будет щелочной, обратил внимание Вяльба:

«При алкогольной интоксикации происходит «закисление» организма. Поможет восстановить кислотно-щелочной баланс насыщенная щелочная вода, в составе которой много минералов, солей природного происхождения».

Придерживайтесь молочно-растительной диеты

В течение пары дней человеку, столкнувшемуся с алкогольным отравлением, нарколог рекомендует придерживаться рациона, который поможет «разгрузить» печень. С этой задачей хорошо справляется молочно-растительная диета, например различные каши (гречневая, рисовая), молочные и кисломолочные продукты (молоко, кефир, творог). От потребления мясных продуктов в этот период лучше воздержаться, считает Вяльба.

Потребляйте легкоусвояемые углеводы

Тем, у кого нет противопоказаний (например, непереносимости, аллергических реакций, сахарного диабета, заболеваний ЖКТ), для выхода из запойного состояния спикер «Абзаца» рекомендует попробовать методику так называемой медовой нагрузки – примерно четыре столовые ложки мёда четыре раза в день в течение двух-трёх суток.

«Мёд даёт отличный мочегонный эффект, чтобы снять отёк (прежде всего – головного мозга). К тому же благодаря потреблению мёда мы получаем энергетический эффект, за счёт которого усиливается детоксикация печени», – объяснил Вяльба.

Обратите внимание на антиоксиданты

Особенно на витамины А, Е, С, селен. По словам Кононенко, среди эффектов витамина Е имеется способность предотвращать процесс истощения одного из главных антиоксидантов нашего тела – глутатиона. Как подчеркнула диетолог, в тандеме с селеном этот эффект усиливается:

«Особенно это касается людей, кому диагностирована алкогольная болезнь печени. Обычно у них низкий уровень селена в организме. А без селена у антиоксидантной системы не получится функционировать правильно».

Витамин С занимается восстановлением уровня глутатиона в печени после того, как человек употребил алкоголь. Также «аскорбинка» препятствует окислительному стрессу в печени.

Не забывайте про пробиотики

По словам Кононенко, одна из опасностей потребления крепких спиртных напитков заключается в их воздействии на проницаемость кишечной стенки. Когда она повышается, у бактериальных токсинов больше шансов попасть в кровь и спровоцировать воспаление в печени и других тканях.

«С помощью пробиотиков снизится повышенная проницаемость кишечника, увеличится производство слизистой желудка, клетки печени в какой-то степени будут защищены от повреждения», – обратила внимание врач.

Не опохмеляйтесь

Казалось бы, что может быть проще, чем поутру после насыщенного алкоголем вечера выпить немного «для облегчения». Однако Вяльба не поддерживает эту идею, поскольку таким образом организм получает дополнительную порцию интоксикации, к тому же увеличивается симптоматика зависимости от алкоголя:

«Похмельное состояние, когда самочувствие человека якобы улучшается после принятия спиртного, – уже показатель, что имеет место алкогольная зависимость».

Выпейте рассол

По словам нарколога, при похмельном состоянии стакан рассола не повредит. В этом напитке в сбалансированной пропорции содержатся соли калия, магния и натрия. К тому же укроп является мощным антиоксидантом. В результате приёма рассола организм получает возможность восполнить потерю солей и электролитов.

«В свою очередь, соли и электролиты восстанавливают нормальное осмотическое давление плазмы крови, уменьшая отёк тканей», – объяснил Вяльба.

Нормализуйте сон

Известно, что алкоголь сильно бьёт по нервной системе. Качественный сон – один из лучших способов как можно скорее восстановить её нормальное функционирование.

Своевременно вызовите врача

Если у человека возникают вегетативные нарушения, серьёзные перепады артериального давления, сильная слабость, тошнота, рвота, желательно обратиться к врачу для проведения более активного процесса детоксикации (он подберёт схему, исходя из самочувствия пациента), предупредил Вяльба.

Ранее врачи рассказали «Абзацу», кому категорически не рекомендуется пить алкоголь, и назвали симптомы начальной стадии алкоголизма.

Редакция «Абзаца» предупреждает: мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке консультируйтесь со своим лечащим врачом.