Великий пост – 2022: что нужно соблюдать и как безопасно поменять меню. Питание до Пасхи – советы экспертов
Великий пост в этом году продлится с 7 марта по 23 апреля. Это очень важный период для православных россиян перед Пасхой. Её в 2022 году будут отмечать 24 апреля. На что нужно обратить внимание во время поста, в каком случае можно не соблюдать жёстких правил и почему похудеть таким способом не получится – выяснял «Абзац».
Великий пост – значимый период для каждого христианина. Так считает священник, настоятель храма Всемилостивого Спаса в Митине Григорий Геронимус. Он рассказал «Абзацу», что сейчас в храмах стало больше людей.
«В это время нужно не только воздерживаться от каких-то продуктов, но и сделать особое усилие в духовной жизни. Больше, чем обычно, молиться и бывать в храме. Делать добрые дела, помогать другим. В наше непростое время это особенно важно», – пояснил Геронимус.
В период Великого поста необходимо придерживаться и особой диеты. По словам священника, нужно делать это во благо себе, а не наоборот. Поэтому при различных заболеваниях стоит внимательнее отнестись к своему здоровью и проконсультироваться со специалистом. Если по медицинским показаниям православный не может придерживаться строгого поста, он получает послабление от церкви, уточнил Геронимус.
Особенности постного меню
Чтобы не навредить себе в период Великого поста, нужно питаться разнообразно, рассказала «Абзацу» врач-диетолог Елена Соломатина. Желая очиститься, именно в этом россияне делают ошибку – переходят на «кашу с хлебом».
«В те дни, когда можно есть рыбу, нужно стараться есть дикую. Это та же селёдка, скумбрия, их можно запекать. Необходимо заменять полноценный белок бобовыми – это горох, фасоль, нут, чечевица. Их нужно заранее замачивать, чтобы не давали дискомфорта. Оставить овощи и фрукты в рационе. В основном во фруктах важен витамин С, но его можно получить и из других источников. Например, он есть в квашеной капусте и болгарском перце», – объяснила Соломатина.
Среди полезных и разрешённых в пост лакомств оказались и замороженные ягоды. В небольших количествах можно побаловать себя желе, пастилой или сухофруктами. Главное – не увлекаться, а то можно набрать лишние килограммы.
«Многие заменяют продукты животного происхождения теми, где много сахара и муки. Так они вредят своему здоровью, да и какой это пост? Это очень опасная штука, от которой не только не похудеешь, но можно и заболеть», – уточнила диетолог.
Так что использовать сокращённое меню в Великий пост как вариант для похудения не стоит. Этот период лучше использовать для того, чтобы поправить здоровье и обзавестись полезными привычками в питании.
