Профессор заявил, что оптимально уделять физической активности три часа в неделю
Заведующий кафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого МГМУ им. И. М. Сеченова, профессор, доктор медицинских наук Евгений Ачкасов в разговоре с Общественной Службой Новостей рассказал, какое время является оптимальным в неделю для физической активности.
«Рекомендации должны быть не теоретическими, с расчётом нагрузки и затраченных калорий на единицу времени. Надо понимать, как это всё будет выполняться. Рекомендации должны быть реализуемы. Поэтому я бы всё-таки говорил об индивидуальном подходе», – пояснил Ачкасов.
По словам специалиста, если говорить в общем, то для человека, который не обозначает для себя конкретных целей и не имеет желания ходить по врачам и инструкторам, а просто хочет жить и двигаться, наверное, было бы хорошим вариантом не менее трёх раз в неделю выделять около часа для физической активности.
Ранее санитарный врач, диетолог Людмила Денисенко рассказала, как перестроить собственное питание, а также режим дня, чтобы не разболеться в межсезонье.
