Психолог рассказала, как отказаться от вредных привычек

Психолог, арт-терапевт Елена Сулименко в разговоре с интернет-изданием kp.ru рассказала, как отказаться от вредных привычек.

«Многие привычки мы таковыми даже не воспринимаем. Это часть нашей жизни (например, чистить зубы по утрам). Другой вопрос – вредные привычки. Многие из них ведут к зависимостям», – сказала Сулименко.

По словам эксперта, отказ от вредных привычек является очень тяжёлым процессом. Он сопровождается рядом факторов, среди которых необходимость перестроить нейронные связи собственного мозга, выход из зоны комфорта и низкая мотивация или же отсутствие поддержки со стороны.

Сулименко подчеркнула: признать за собой вредную привычку – первый шаг к изменению. Действовать в этом вопросе следует постепенно. Нужно установить чёткие и реалистичные поэтапные цели, а также создать план и стратегии для их достижения.

Также необходимо применять техники управления стрессом: медитацию или физические упражнения. Психолог добавила, что следует найти полезные альтернативы вредным привычкам для того, чтобы занять собственные время и внимание.

Ранее диетолог Нурия Дианова раскрыла, какими недугами страдают холостяки и холостячки.