Педиатр перечислила продукты, которые должны быть в обеде школьника

Врач-терапевт Лилия Музафарова рассказала в разговоре с интернет-изданием «Подмосковье сегодня», что должно быть в правильном рационе школьника.

По словам эксперта, питание должно быть полноценным для того, чтобы полностью удовлетворять потребности детей. В рацион должны входить как белки, жиры, углеводы, так и витамины.

«В первую очередь должны быть овощи, которые можно приготовить на пару или потушить. В ланчбоксе желательно сделать разноцветные разделы, чтобы ребёнку было интересно. Также должны быть белки: это куриное мясо, индейка, говядина, рыба, яйца», – сказала Музафарова.

Врач добавила, что должны быть в рационе и молочные продукты, а также фрукты. Она подчеркнула: важно снабдить ребёнка водой в бутылке объёмом не менее 200 мл. Лучше остановить свой выбор на негазированных напитках, а в случае с соком желательно, чтобы он был разбавленный. Также следует избегать продуктов с содержанием кофеина, поскольку он препятствует всасыванию железа.

В качестве перекуса ребёнку с собой в школу можно давать фрукты, а также орехи и печенье.

Ранее диетолог Полина Журавлёва рассказала о полезных перекусах для школьников.