Психолог рассказала, как можно предотвратить выгорание

Психолог, коуч Анастасия Кутузова в разговоре с РИАМО заявила, что к выгоранию чаще всего приводят неоправданные ожидания, а не факт недостигнутой цели.

«Важно: ставить цель – не равно строить ожидания, т. е. иметь в голове мысль, что будет только так и никак иначе, а такой исход единственно верный», – сказала Кутузова.

Помимо этого, необходимо переосмысливать победы. Психолог подчеркнула, что для этого стоит разбивать глобальные цели на небольшие, где каждый шаг – первый. Критерии идеальной цели: с минимальными рисками, достижимая, а также полезная, конкретная и трогающая лично самого человека.

По словам специалиста, когда выгорание уже чувствуется, следует переосмыслить поражения. В качестве профилактики эксперт порекомендовала завести дневник благодарностей и заносить в него каждый день хотя бы 10 пунктов, за которые человек может быть благодарен состоявшемуся дню.

Ранее психолог Дарья Дугенцова рассказала, как улучшить способность сосредоточиться на важных делах.