«Понять и простить»: психолог ответила на вопрос, как перестать ненавидеть бывшего
Люди расстаются после нескольких лет совместной жизни, и не имеет значения, был ли у них штамп в паспорте. Это всегда непростая ситуация, особенно если расставание сопровождалось скандалами. Если вы наговорили друг другу обидных слов, признались в нехороших поступках, то такие раны заживают долго.
Ненависть по отношению к бывшим – одна из проблем современного общества. Как простить бывшего партнёра и отпустить ситуацию, объяснила психолог Наталья Селиванова в беседе с aif.ru.
В любых отношениях возможны конфликты, которые важно решать сразу, а не откладывать. Человеческой психике трудно постоянно находиться в боевой готовности, это может привести к моральному истощению. Ненависть накапливается не в момент расставания, а в течение совместной жизни.
«В этой ситуации важно понимать, кому вы делаете плохо. Тот человек не думает вашими мыслями, не чувствует вашими чувствами, он, собственно, даже не знает, что вы до сих пор испытываете к нему негативные чувства. Всё, что сейчас происходит, происходит только в вашей голове», – уточнила психолог.
К сожалению, женщины иногда годами размышляют о том, что они могли бы сделать по-другому или не сделать совсем, чтобы избежать разрыва отношений. Однако в такой ситуации уже не стоит искать виноватых. Всё, что могло произойти, уже произошло.
Важно не зацикливаться на прошлом, а сосредоточиться на том, что можно сделать сейчас, чтобы сделать свою жизнь более счастливой.
Психолог посоветовала ежедневно записывать все мысли и чувства, которые приходят в голову, про ваше состояние. Это поможет анализировать текущий момент и со временем переключить внимание с прошлых отношений на текущую жизнь. Поначалу можно фиксировать мысли и чувства по поводу расставания и бывшего, однако не стоит зацикливаться на негативных воспоминаниях, важно говорить и о хорошем. Лучше всего продолжать пользоваться данной методикой на протяжении 21 дня.
Ещё в 2023 году аналитики били тревогу: в России растёт число разводов. На 10 браков приходится семь случаев расторжения союзов. Наиболее частой причиной расставания россияне называли финансовые проблемы. Что нужно учитывать, если всё же решили развестись, выяснял «Абзац».
