Врач рассказала о главных секретах долголетия
Людей в возрасте старше 90 лет называют долгожителями. Врач-эксперт Александра Филева рассказала «Известиям», от каких факторов зависит продолжительность жизни и как её можно увеличить.
Как считают учёные, продолжительность жизни и здоровье человека на 60% определяются его образом жизни, на 20% зависят от генетики. При этом ещё на 20% зависят от факторов экологии и окружающей среды. Остальные 10% приходятся на здравоохранение.
«Универсального способа гарантированно продлить молодость и жизнь не существует. Один человек всю жизнь может есть шоколад без ущерба для здоровья, а другому он навредит. Всё индивидуально», – отметила эксперт.
Специалист заявила, что в любом возрасте питание должно быть разнообразным.
«Организм человека не может вырабатывать в достаточном количестве витамины и минералы, от которых зависит работа всех органов и систем. Получить ценные микронутриенты мы можем только с пищей», – объяснила Филева.
Врач заявила, что для поддержания здоровья и сохранения молодости человеку нужно поддерживать достаточный уровень витамина А, витаминов группы B, витамина D, калия, магния, кальция, цинка, селена, йода, полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6.
По словам эксперта, не нужно забывать про отдых, качественный сон и занятия физическими упражнениями.
Также эксперт рассказала, что у всех известных долгожителей есть общая черта – они до глубокой старости оставались бодрыми.
«Чтобы продлить молодость мозга, нужно как можно дольше нагружать его интересными и сложными задачами. Можно учить стихи и иностранные языки, разгадывать кроссворд…», – рассказала специалист.
Ранее врач-терапевт Елена Тихомирова рассказала «Известиям», какой образ жизни нужно вести, чтобы прожить долго.
