Сомнолог рассказал, сколько необходимо спать, чтобы сохранять работоспособность
Около половины россиян сталкиваются с постоянным недосыпом, что сказывается на их работоспособности. В среднем нормальная продолжительность сна, необходимая для эффективной работы, – 6-8 часов. Об этом заявил сомнолог Павел Кудинов, передаёт Общественная Служба Новостей.
«Кто-то спит меньше, кто-то спит больше. Кроме продолжительности, важно во сколько человек просыпается. Чаще всего вопрос недосыпа заключается не в том, что люди умышленно меньше спят, а в том, что нарушается гигиена сна. То есть они спят то больше, то меньше», – пояснил эксперт.
Он отметил, что, например, человек в пятницу лег попозже и встал в субботу попозже. Это повторилось и в субботу, так как встал поздно. Наступает воскресенье, когда нужно лечь пораньше, а спать еще не хочется.
«Соответственно, понедельник – день тяжелый, потому что спали меньше, чем положено. Как раз в этом чаще всего заключается проблема современных людей. Она решается просто. Мы должны просыпаться примерно в одно и то же время, в независимости от выходных, праздников и отпуска. Если вам надо встать в 7 утра, то вы должны лечь спать в 11, а если вы встаёте в 9, то вам можно ложиться и в час ночи», – пояснил врач.
По словам специалиста, продолжительность сна запрограммирована в нас генетически. Изначально короткоспящий человек, будет таковым на протяжении всей жизни.
