Психолог дала совет, как не впасть в апатию во время поездки на работу

Отказ от проверки рабочих чатов в транспорте и прогулка пешком помогут защититься от утренней апатии во время поездки в офис, рассказала в беседе с «Абзацем» клинический психолог Юлия Денисова-Мельникова. Эксперт посоветовала не превращать дорогу в продолжение работы.

«Необязательно уже в метро читать рабочую почту и отвечать на сообщения. Иногда лучше включить музыку, аудиокнигу или дать мозгу немного побыть без задач. Также полезно вернуть себе хотя бы маленькое ощущение выбора. Можно выйти на 10 минут раньше и пройти часть пути пешком, выбрать менее перегруженный маршрут – даже небольшие изменения снижают чувство беспомощности и апатии», – пояснила Денисова-Мельникова.

Собеседница подчеркнула, что также важно по возможности высыпаться. Если человек встает в шесть утра, чтобы добраться до офиса, но продолжает ложиться после полуночи, никакой бодрый плейлист проблему не решит.

В заключение она добавила, что можно придумать и небольшой приятный ритуал именно для утра: хороший кофе, любимая музыка, интересная книга или прогулка от метро до офиса. По словам эксперта, задача состоит не в том, чтобы полюбить пробки или загруженное метро, а в том, чтобы поездка перестала состоять исключительно из раздражения.

Ранее психолог Сергей Костеренко рассказал, что крик в закрытом автомобиле и короткая разминка помогут справиться с желанием ударить коллегу. По его словам, преодолеть накопившуюся ярость можно через физическую активность и другие способы эмоциональной саморегуляции.