Назван рацион, который поможет перестроить организм к холодам

Осенью рацион должен состоять из теплых и сытных блюд, включая каши, крупы, рыбу, курицу и индейку, рассказала врач общей практики Елена Павлова в беседе с «ФедералПресс». По ее словам, такая пища поможет пережить перестройку организма к холодам, укрепит иммунитет, сохранит энергию и хорошее настроение до самых морозов.

«Осенью организм особенно нуждается в поддержке: световой день сокращается, температура падает, растет риск простуд, а обмен веществ перестраивается. Рацион в этот период должен быть теплым, сытным и богатым витаминами», – сказала специалист.

Врач посоветовала в первую очередь включить в ежедневное меню сезонные овощи – тыкву, морковь и капусту, а также фрукты и ягоды. Лучше выбирать легкоусвояемое мясо, например индейку, или нежирную рыбу. Также не стоит забывать про специи и согревающие напитки: травяные чаи, настои шиповника, какао и цикорий. При этом холодные напитки и сырые продукты в больших количествах лучше ограничить, подчеркнула Павлова.

Ранее иммунолог Ольга Шуппо посоветовала в осенний рацион добавить сладкий красный перец, брокколи, морковь, клюкву и чеснок. По словам специалиста, эти продукты наряду с традиционными средствами от простуды – медом и цитрусовыми – помогут в холода снизить риски развития заболевания и легче перенести инфекцию.

Редакция «Абзаца» предупреждает: мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке консультируйтесь со своим лечащим врачом.