Врач назвала эффективную и безопасную нагрузку для сердца

Врач-терапевт Людмила Лапа в разговоре с «Радио 1» рассказала, что ходьба для сердца и сосудов эффективнее и безопаснее бега. По ее словам, регулярная физическая активность необязательно должна быть интенсивной.

«Главное преимущество ходьбы – умеренная нагрузка, которая держит в тонусе все мышцы, суставы и сосуды. Бег же является гораздо более рискованной нагрузкой. Он не рекомендуется тем, у кого пульс поднимается до 150 ударов в минуту. Это огромная нагрузка на сердце», – сказала Лапа.

При этом за 40 минут люди могут совершить разное количество шагов: один – 4000, другой – 10 000. И в этом нет проблемы, поскольку более молодые способны пройти больше, люди в возрасте – меньше. Главное в этом вопросе – регулярность и хорошее состояние.

Тренер Роман Щукин ранее заявил, что необходимо отслеживать состояние организма после тренировок. По его словам, постоянная нагрузка без достаточного восстановления увеличивает риск травм. Один из главных сигналов перегрузки – перемены в самочувствии и результатах.