Россиянам дали совет, как дожить до конца рабочей недели

Дробление рабочих задач на небольшие блоки в четверг и пятницу поможет сберечь силы до выходных, рассказал в беседе с «Абзацем» психолог Сергей Костеренко. Он пояснил, что основные и самые важные дела лучше всего планировать на вторник и среду.

«Я не рекомендую затягивать в течение недели сложные, важные дела, оставляя их на конец недели. Лучше сделать это до среды. В четверг можно что-то доделать, а пятницу вообще разгрузить. Если трудно проживать четверг и пятницу, потому что усталость накопилась, то стоит разбить день на три-четыре блока и ставить по одной-две задачи в каждый. Так это будет понятно, предсказуемо и управляемо. Нашему мозгу легче с этим справляться», – пояснил Костеренко.

Собеседник также рекомендовал переносить те задачи, которые кажутся трудными, на первую половину дня. Кроме того, в пятницу он советует уже начинать планировать следующую неделю. По его словам, нашему сознанию благодаря этому будет проще воспринимать нагрузку, так как предсказуемость дает ощущение безопасности, снижает тревогу и экономит энергию. Также он предложил по возможности уделить внимание прогулкам после работы, чтобы разгрузить голову после трудового дня.

Ранее академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко назвал среду самым продуктивным днем недели. Он пояснил, что на рабочую активность влияют суточные, недельные, месячные и годовые биоритмы. После выходных организм постепенно возвращается к режиму, поэтому в понедельник и вторник начинается рост физической, психической и интеллектуальной активности. И поэтому пик приходится на середину недели.