Перечислены продукты для защиты сосудов после 30 лет
Сосуды начинают стареть уже после 30 лет: диетолог назвала продукты для их защиты
Диетолог Солнцева: Ягоды и ферментированные продукты полезны для сосудов
С возрастом сосудистая система может начать меняться раньше других органов. Кандидат медицинских наук, врач-диетолог и терапевт Татьяна Солнцева из ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» рассказала kp.ru, какие продукты помогают поддерживать здоровье сосудов после 30 лет.
По словам специалиста, защитить сосуды от окислительного стресса и микровоспаления помогают продукты, богатые антиоксидантами и полифенолами. Солнцева посоветовала обратить внимание на клюкву, малину и ежевику, красный лук, виноград, томаты и зелень.
В рацион также стоит включать ферментированные продукты – кефир, ряженку, натуральный йогурт, сыр, квашеную капусту и моченые яблоки. В качестве ориентира диетолог назвала не менее 400–500 г овощей, ягод и фруктов в день.
Ранее молекулярный биолог и научный сотрудник Института биологии старения и медицины здорового долголетия Сергей Харитонов рассказал, почему популярные тесты из соцсетей не позволяют достоверно определить биологический возраст. По его словам, упражнения на гибкость и подвижность показывают физические возможности человека, но не скорость старения организма.
