Терапевт объяснила, кому нежелательно отказываться от завтрака

Отказ от завтрака необязательно вредит здоровью, если человек не испытывает утром голода и получает необходимые питательные вещества в течение дня. Однако для некоторых людей, в том числе для детей и подростков, длительный перерыв между приемами пищи может быть нежелателен, рассказала RT терапевт Татьяна Виноградова.

«Если из-за отсутствия завтрака человек к обеду испытывает сильный голод, начинает переедать или постоянно перекусывать калорийными продуктами, такой режим уже вызывает вопросы», – предупредила медик.

По словам врача, важен не только сам факт завтрака, но и его состав. Например, сладкая выпечка и хлопья с большим количеством добавленного сахара не делают первый прием пищи более полезным. Тем, кто предпочитает есть утром, Виноградова посоветовала сочетать источники белка, пищевых волокон и сложных углеводов, например яйца, творог или натуральный йогурт с цельнозерновыми продуктами, овощами, фруктами, ягодами или орехами.

Ранее врач-невролог Али Исмаилов посоветовал не давать школьникам много сладкого на завтрак. При этом, по его словам, при выборе утреннего рациона важно учитывать желание самого ребенка.