Гастроэнтеролог рассказала, как помочь кишечнику во время стресса

Врач-гастроэнтеролог Ксения Нейман в разговоре с сайтом «Здоровье Mail» рассказала, что сбалансированное и разнообразное питание поможет кишечнику в период стресса, это позволит избавиться от боли в животе.

«Питание должно быть разнообразным и сбалансированным – строгие диеты в период стресса только навредят, голод сам по себе усиливает нервное напряжение. В рационе должны быть белковые продукты, растительные масла, молочные продукты (если нет непереносимости лактозы), а также растительная клетчатка – она нужна для поддержания микробиоты», – сказала Нейман.

Помимо этого, стоит ограничить потребление фастфуда, копченостей и напитков со стимулирующим эффектом (крепкий чай, кофе, энергетики). Врач также посоветовала наладить режим сна – спать следует по семь-восемь часов.

Помочь в решении проблемы могут прогулки на свежем воздухе по 20–30 минут в день или простые упражнения дома и практики расслабления.

Ранее врач-гастроэнтеролог Марат Зиннатуллин рассказал, что употребление дыни после плотного обеда может привести к вздутию живота. По его словам, продукт переваривается в тонком кишечнике, практически не задерживаясь в желудке.