Кардиолог перечислил укрепляющие сердце продукты
Укрепляем сердце: какие продукты улучшают здоровье в старшем возрасте
Кардиолог Мамедов: Пожилым людям нужно питаться пять раз в день небольшими порциями
Кардиолог Мехман Мамедов в разговоре с сайтом kp.ru перечислил укрепляющие сердце продукты. Кроме того, он подчеркнул, что пожилым людям нужно питаться пять раз в день небольшими порциями.
«Для поддержания здоровья в старшем возрасте очень важна клетчатка. Она нормализует пищеварение, стимулирует перистальтику кишечника, снижает риски воспалений и защищает сердце», – сказал Мамедов.
Основными источниками клетчатки являются бобовые, злаки, овощи, а также фрукты и ягоды. По мере старения у человека слабеет чувство жажды, поэтому нужно пить достаточное количество жидкости, в основном воды.
По словам врача, пожилым людям необходимо употреблять не менее 0,8 г белка на 1 кг тела. При этом мясо должно быть постным. В данном случае предпочтительны куриное филе, индейка, морская и речная рыба. Молочную продукцию, наоборот, лучше брать нормальной жирности – так кальций будет лучше усваиваться.
Помимо этого, важны полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые содержатся в жирной рыбе.
Белок является незаменимым компонентом питания, а его дефицит может негативно сказаться на состоянии организма, рассказала ранее диетолог Елена Устинова. По ее словам, большинству взрослых нужно получать от 1 до 1,5 г белка на 1 кг массы тела в сутки.
Редакция «Абзаца» предупреждает: мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке консультируйтесь со своим лечащим врачом.
