Раскрыт секрет подтянутой фигуры без жестких диет

Нутрициолог Алла Макарова в разговоре с «Радио 1» раскрыла секрет подтянутой фигуры без жестких диет. По ее словам, питание, тренировки и уход за кожей помогут в этом вопросе.

«Калории мы не пьем, а едим. Все напитки должны быть 0 калорий: вода, зеленый чай. Также важно исключить сочетание «мука + сахар + дрожжи», так как это дает вздутие и висцеральный жир. Гликемический индекс всего приема пищи снижаем», – сказала Макарова.

При этом она обратила внимание на силовые тренировки с прогрессией весов, что способствует мышечному тонусу. Кроме того, чтобы кожа не висела и была упругой, необходимо делать сухой массаж щеткой, не забывать о скрабах и обертываниях, использовать крем или масло.

По ее словам, эффект будет заметен через 10–14 дней. Однако стоит помнить, что должны соблюдаться все три пункта, поскольку по отдельности они не будут работать.

Белок является незаменимым компонентом питания, а его дефицит может негативно сказаться на состоянии организма, рассказала ранее диетолог Елена Устинова. По ее словам, большинству взрослых нужно получать от 1 до 1,5 г белка на 1 кг массы тела в сутки.

Редакция «Абзаца» предупреждает: мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке консультируйтесь со своим лечащим врачом.