Диетолог объяснила эффективность отказа от еды после шести вечера
Не есть после 18:00: когда это работает, а когда вредит
Врач Литвинова-Гразион: Отказ от еды после 18:00 не всегда помогает
Отказ от еды после шести вечера может способствовать снижению веса, однако не является универсальным правилом, рассказала «Газете.Ru» врач-диетолог Надежда Литвинова-Гразион. По ее словам, результат зависит от общего рациона и образа жизни человека.
«Отказ от еды после 18:00 действительно может дать эффект, но только при одном условии: если за счет этого снижается общая калорийность рациона. В таком случае человек может начать терять вес», – объяснила диетолог.
Врач отметила, что эффект снижается при компенсации пропущенного ужина более плотными приемами пищи в течение дня. Такой режим может быть полезен при склонности к вечерним перекусам и раннем отходе ко сну, однако не подходит людям с вечерними тренировками, заболеваниями ЖКТ или нестабильным уровнем сахара.
Ранее клинический психолог Юлия Денисова-Мельникова рассказала, что модное ныне интервальное голодание опасно для психики и может привести к расстройству пищевого поведения (РПП). По ее словам, в группе риска люди с высоким уровнем контроля, перфекционизмом, склонностью к тревожности.
