ok

Диетолог Залетова: Яйца и бананы помогут улучшить настроение

Названы продукты, которые помогут улучшить настроение
Фото © Freepik

Врач-диетолог Татьяна Залетова в беседе с «Москвой 24» объяснила, какие продукты способны повлиять на настроение и самочувствие. По ее словам, важную роль играют не сами «гормоны радости», а вещества, из которых они синтезируются.

«Серотонин, который дает ощущение спокойствия и благополучия, не поступает с едой в мозг напрямую. Но его предшественником является аминокислота триптофан, лидером по содержанию которой можно назвать твердые сыры, такие как пармезан и чеддер, а также индейку, семена тыквы, яйца и овес», – отметила специалист.

Эксперт добавила, что также на настроение влияет дофамин, который образуется из тирозина, он содержится в твороге, курице, бананах и орехах, и омега-3 жирные кислоты из рыбы и масел. Кроме того, поддержка микрофлоры кишечника через кефир, йогурт и ферментированные продукты тоже играет важную роль, тогда как сладости дают лишь кратковременный эффект.

Ранее детский психолог Дарья Дугенцова раскрыла причину роста числа психических заболеваний у подростков. По ее словам, это связано с улучшением диагностики соответствующих проблем.

Рекомендуем