Перечислены продукты, продлевающие молодость мозга

Замедлить старение мозга поможет правильная диета, включающая жирную рыбу, ягоды, листовую зелень, орехи и яркие овощи, рассказала врач-терапевт Татьяна Залетова в беседе с «Москвой 24». Также она посоветовала чаще добавлять в рацион цельнозерновые продукты: овсянку, гречку, киноа, бурый рис.

Она пояснила, что жирную рыбу, такую как лосось, скумбрия, сельдь и сардины, нужно есть хотя бы два раза в неделю.

«Это главный источник омега-3 жирных кислот, из которых особенно полезна докозагексаеновая (DHA), являющаяся строительным материалом для мембран нервных клеток и способствующая снижению риска когнитивного спада», – отметила Залетова.

Кроме того, врач призвала отказаться от продуктов из переработанного мяса и сократить употребление изделий, содержащих трансжиры, включая печенье и глазированные сырки.

Ранее диетолог Марият Мухина заявила, что переизбыток соли в питании вызывает множество проблем со здоровьем. Она подчеркнула, что соль задерживает жидкость в организме, повышая давление и увеличивая нагрузку на сердце.

Редакция «Абзаца» предупреждает: мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке консультируйтесь со своим лечащим врачом.