Вредно ли засыпать с включенным телевизором, выяснили ученые

Привычка засыпать перед телевизором может привести к росту риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Это выяснили ученые в исследовании, опубликованном в издании Proceedings of the National Academy of Sciences.

Соавтор работы заведующая отделением медицины сна в Университете Чикаго Филлис Зи пояснила, что даже одна ночь сна при умеренном комнатном освещении способна нарушить регуляцию глюкозы и работу сердечно-сосудистой системы. А это прямые факторы риска развития диабета и метаболического синдрома. Причем проблемы возникают и при тусклом, и при ярком свете.

Диетолог Кристина Войт добавила, что еда перед телевизором или компьютером тоже опасна: она ведет к набору веса и проблемам с желудком. Люди хуже пережевывают пищу, что нарушает пищеварение.

Врач-сомнолог Павел Кудинов объяснил, что наладить сон поможет режим. Главное – приучить себя вставать в одно и то же время.

Также он рассказал, что, если человек постоянно хочет спать и чувствует разбитость, возможно, организм не доходит до глубоких фаз сна.