Секрет здорового сна: врач назвал оптимальное время пробуждения

Врач Себастьян Ла Роса рассказал, во сколько лучше просыпаться, чтобы сон был полезным и организм не испытывал лишнего стресса. Его слова приводит издание ABC.

«Никому не нужно вставать в 05:00 ради пробежки – это слишком стрессово. И никому не стоит спать до 10:30, если только речь не о смене часовых поясов или крайне редких ситуациях», – пояснил Ла Роса.

По его словам, для большинства людей оптимальным временем пробуждения является промежуток с 06:45 до 07:00. Врач добавил, что нерегулярный сон вредит организму сильнее, чем его дефицит. Он рекомендовал ложиться и вставать каждый день в одно и то же время.

Специалисты также обращают внимание на качество сна. Одно из главных условий – полное отсутствие источников света в спальне. Кроме того, установка повторных будильников может негативно повлиять на здоровье, предупреждают врачи.