Врач призвала избавиться от колбас и полуфабрикатов ради долгой жизни
Ученые провели новое масштабное исследование и выяснили, что любители ультрапереработанных продуктов, к которым относятся различные снеки, газировки и полуфабрикаты, имеют гораздо более высокий уровень хронического воспаления в теле. Именно оно является основной причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже рака.
Врач-диетолог Татьяна Солнцева в разговоре с сайтом kp.ru раскрыла пять правил изменения рациона для долгой и здоровой жизни.
«Сократите в своем рационе ультраобработанные продукты. Скажите себе: «Я буду есть минимум полуфабрикатов, колбас и сладкой выпечки». Не стоит ругать себя за случайный срыв – просто возвращайтесь к правильному выбору», – сказала Солнцева.
Кроме того, эксперт порекомендовала употреблять в пищу не менее 600 граммов овощей и фруктов в день. Помимо этого, она посоветовала снизить количество сахара и соли, а также соблюдать режим питания и выбирать правильные перекусы. К примеру, стоит делать выбор в пользу горсти орехов или яблока.
Ранее профессор кафедры факультетской терапии РНИМУ им. Пирогова Альфред Богданов заявил, что пропуск завтрака может привести к сбоям в работе организма. Он объяснил, что утренний прием пищи запускает обменные процессы и обеспечивает энергией на первую половину дня.
Редакция «Абзаца» предупреждает: материал носит ознакомительный характер, а мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке необходимо проводить консультации со своим лечащим врачом.
