Врач рассказала, сколько оптимально спать в дневное время
Врач-невролог Красногорской больницы Светлана Александрова в разговоре с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» рассказала, сколько оптимально спать в дневное время.
«Если человек спит более 60–90 минут днем, это увеличивает риск «инерции сна» – состояния когнитивной заторможенности, спутанности мышления, головной боли, которые могут сохраняться в течение нескольких часов после пробуждения. Оптимальная продолжительность сна составляет около 20 минут», – сказала Александрова.
По словам эксперта, сон более 30 минут обернется высоким риском пробуждения в фазе глубокого сна, а это в дальнейшем затрудняет активность человека. Причем более 60 минут рекомендовано спать днем в случае выраженной когнитивной усталости. Отмечается, что сон более 1,5 часа советуют только при сильнейшей усталости, например у спортсменов.
Ранее сомнолог Дмитрий Дуйкин рассказал, что сонный паралич возникает, как правило, на фоне нарушения циркадных ритмов и различных неврологических дефицитов.
