Врач рассказала, как взбодриться утром
Врач Ольга Уланкина в разговоре с РИАМО рассказала, каким способом можно взбодриться после пробуждения.
«Одна из полезных привычек для бодрости – движение. Оно активизирует работу сердечно-сосудистой и нервной системы, улучшает кровообращение и подает сигнал мозгу: «Время активно работать». Если нет времени на полноценную тренировку, помогает даже короткая зарядка, растяжка или 5–10 минут быстрой ходьбы», – объяснила Уланкина.
По ее словам, простая разминка, будь то подъем по лестнице или короткая прогулка каждые два-три часа по ходу рабочего дня, взбодрит не хуже, чем кофе. При этом эксперт указала на важность правильного питания, поскольку нередко вялость появляется на фоне скачков глюкозы в крови, к примеру после сладкого завтрака или обильного обеда с быстрыми углеводами.
Кроме того, врач отметила, что необходимо следить за количеством воды, выпиваемой на протяжении дня, а также на регулярной основе проветривать помещение, в котором вы находитесь, и одеваться согласно погодным условиям.
Ранее сомнолог Дмитрий Дуйкин рассказал, что сонный паралич возникает, как правило, на фоне нарушения циркадных ритмов и различных неврологических дефицитов.
