Психолог рассказала, что может помочь школьникам в борьбе с тревожностью перед ЕГЭ

Практикующий детский психолог-педагог Дарья Дугенцова в разговоре с Общественной Службой Новостей рассказала, как справиться с тревожностью перед Единым государственным экзаменом (ЕГЭ).

«Во время сильных переживаний [можно] перечислять любые физические вещи, которые вас окружают. Нужно осознать, касаетесь ли вы стула или пола, лежите или сидите. Не важно, чем вы в этот момент заняты, главное – зафиксироваться и ощутить, где вы телесно находитесь, и начать перечислять: тумбочка, фотография, рамка, свечка, тюбики», – сказала Дугенцова.

По словам эксперта, такие действия помогут сконцентрироваться и уменьшить стресс. Еще одна практика – брать любое слово, которое не будет провоцировать эмоционального отклика, делить на буквы и к каждой придумывать про себя слова, начинающиеся с нее.

Помимо этого, желательно в период сдачи ЕГЭ выговариваться, называя эмоции, которые вызывают переживания.

Ранее психолог Марианна Абравитова назвала фразы и действия родителей, которые могут навредить перед ЕГЭ.