Нутрициолог: За месяц безопасно можно сбросить 2–4 кг лишнего веса
Нутрициолог и биохимик Анастасия Заломаева в разговоре с сайтом kp.ru заявила, что за месяц безопасно можно сбросить 2–4 килограмма лишнего веса.
«Обычно рекомендуется снижать вес не более чем на 1 килограмм в неделю, что составляет примерно 2–4 килограмма в месяц. Однако каждый человек индивидуален, скорость похудения может зависеть от многих факторов», – отметила Заломаева.
Чтобы начать терять вес, необходимо создать дефицит калорий: тратить больше, чем потребляешь. Этого можно достичь с помощью небольшого увеличения физической активности или регулирования питания. Современная диетология придерживается принципа, что вредных продуктов не существует, главное – соблюдать меру.
Ранее диетолог Наталья Круглова подчеркнула: оптимальная скорость потери массы составляет 2–4 килограмма в месяц, что эквивалентно 500 граммам – 1 килограмму в неделю.
Недавно Марият Мухина, врач-диетолог, доктор медицинских наук, член экспертного совета «Роскачества», рассказала «Абзацу», потребление каких продуктов в Великий пост может нанести вред организму.
